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睡觉打呼、磨牙、流口水…当心是疾病预警!两招还你好睡眠~
人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,而且古就有云:养生之诀,当以睡眠为先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
但很多人睡觉却并不老实:打呼噜、磨牙、流口水……那这些情况是正常现象还是另有原因呢?
1打呼噜是睡得香?
打呼噜虽然会影响别人休息,但当事人一般都不太重视,反而认为打呼噜是一种睡得好的表现。
但打呼噜可不是那么简单的事情……
单纯性的打鼾,呼吸比较均匀,且偶尔发生,和劳累、喝酒、感冒有关,这种情况无需担忧;但是若打鼾声音特别响,尤其是断断续续的鼾声,很可能是睡眠呼吸暂停症,易引“险”上身!
1)增加死亡率
研究表明,如果人在睡眠时每小时呼吸暂停次数超过20次,其5年死亡率将超过11%,8年死亡率将达到37%!
2)增加心脑血管疾病风险
据统计,经常打鼾的人比正常人患心脏病的风险高出33%;而50%-90%的睡眠呼吸障碍患者患有高血压,突发心脑血管意外的概率是正常人的8.5倍!
3)对女性危害更大
对女性而言,睡觉打呼噜会因气血流通不畅造成皮肤暗黄粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等症状,还可能会致使女性提前3-5年进入更年期。
提示:如果打鼾者睡醒后有口干舌燥、头晕、头痛,白天困倦、嗜睡,记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现,最好去医院就诊。
2、磨牙是肚子里有蛔虫?
磨牙症在人群中的患病率差不多有10%-30%,且85%-90%的人在一生中都有过磨牙的经历。
目前并没有任何研究表明磨牙与肠道寄生虫有关,磨牙其实是许多因素协同作用的:
1)口腔问题
一方面,牙齿缺失或者排列不整齐,在咬合过程中就可能诱发磨牙症;另一方面,如果有口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病,也会引起磨牙。
2)缺乏微量元素
钙是人体骨骼、牙齿的主要成分,也是神经传递、肌肉收缩等身体活动所必需的营养元素,而缺钙会使肌肉紧张度增高,肌肉持续收缩,从而造成人体不自主磨牙。
3)神经因素
研究认为,夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现,它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关;还可能与中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。
4)睡前吃了不消化的食物
晚餐吃太多或吃了夜宵,胃肠道存留太多没有消化的食物,消化系统就需要加强活动,此时咀嚼肌也会“被迫营业”,导致磨牙。
【危害】长期磨牙会造成损坏牙釉质,造成出血、发炎;若是儿童,还会影响面部发育,因此,还是要尽量避免。
【解决措施】除了改变一些习惯,也可以戴个磨牙垫,将相互磨耗的牙齿分开,预防磨牙。
3、流口水是正常现象?
有些人早上醒来,枕头一滩湿漉漉的痕迹,是睡觉梦见大餐了?
小孩子由于嘴唇力量弱、牙齿挡不住口水、吞咽能力不成熟,流口水是正常现象;而成年人流口水可能是因为睡姿问题,习惯趴着睡或者侧身睡觉;或者是用嘴呼吸。但若排除了这两种原因,就需当心了!
1)口腔炎症
若口水是淡黄色,可能是由于口腔本身的卫生不良,有食物残渣;也可能是龋齿、牙周病、炎症等增加了唾液分泌,睡觉时也会不自觉流口水。
2)面瘫
面瘫是面部神经损伤,导致面部肌肉瘫痪、口面歪斜、流口水、表情异常等情况,晨起后一旦有这些现象,一定要立即前往医院就诊。
3)脾胃虚弱
脾虚运化失常,肌肉弹力不足,便容易松弛。因此睡着后,脾胃虚弱的人往往会自然张开嘴巴,造成口水外流。
平时可以多吃一些健脾功能的食物,如山药、莲子等。
菱角粥
准备6~8个菱角,以及薏米、山药、大米适量,一同煮粥即可。
有健脾益胃、清热养阴的作用,轻微腹泻的人也能吃。
4神经调节障碍
由于唾液的分泌是反射性的,所以当人出现了神经性调节障碍,会导致唾液分泌系统接到错误的反射指令,引起睡觉流口水。
而平时用脑过度、极度疲惫或是在服用一些药物后,都会引起植物神经功能的紊乱。
4茶饮助眠效果好
有些人睡觉还会说梦话,这则可能是睡眠期间神经过度兴奋导致的,日常生活中可以喝些助眠安神的茶饮:
1酸枣仁百合茶
配料:酸枣仁、百合各20克;桂圆15克;茯苓15克。
做法:酸枣仁用水煎去渣取汁,加入百合、桂圆、茯苓煮熟,睡前可以喝1小杯。
酸枣仁是治疗失眠的“中药四神”之一,而桂圆、百合、茯苓都有除烦安神的效果,所以睡眠不好的人可以多喝此饮。
2安眠饮
配料:竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g。
做法:竹茹入水煎,用武火烧开,转文火煮15分钟。捞去竹茹,再加高粱、生地、茯苓,煎煮20分钟,米熟即可。
每晚睡前2小时食用,但不适合虚寒体质的人食用。
以上就是100唯尔(100vr.com)小编为您介绍的关于睡觉打呼的知识技巧了,学习以上的睡觉打呼、磨牙、流口水…当心是疾病预警!两招还你好睡眠~知识,对于睡觉打呼的帮助都是非常大的,这也是新手学习医药卫生所需要注意的地方。如果使用100唯尔还有什么问题可以点击右侧人工服务,我们会有专业的人士来为您解答。
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