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有哪些可以自学的技能会让人受益终身?

真的有哪些知识或者技能学了之后可以受益终身吗？

越来越觉得学无止境这个词用来描述个人成长的状态是非常贴切的。

随着年龄的增长我们会遇到各种各样的问题和考验，学校里拼死拼活学的东西并不是直接就能用的，总还是要沉住气从头学。

真的有哪些知识可以终身受用吗？有哇！这些技能，每项学习时间不到一小时，却能受用终身！

清单介绍

这是一份极简技能清单，清单中的每项技能，你都能在一小时内学会，但却能够受用终身。

清单中将介绍这些技能：

番茄工作法

清单

思维导图

笔记术

Markdown

冥想

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前言

这是一个日新月异的时代，我们每天接触到的信息，比100年前的人一辈子接收到的信息还要多。所以，越来越多的人想快速学习一些受用终身的技能。

这样的技能，真的存在吗？

知乎上，就有这样一个问题——“哪些技能，经较短时间的学习，就可以给人的生活带来巨大帮助？”在问题的回复中，不少答主都给出了高质量的回复。

今天，就来和大家分享一下，在我的工作和学习过程中，有哪些技能，能够在一小时内学会，并且受用终身。

1. 番茄工作法

在成为自由职业者后的很长一段时间，我分享的内容，就是以分享番茄工作法为主。

作为一套专注于执行的微观工作法，番茄工作法极为简单易用，花一小时读完原书，或者听我完我的分享，就能掌握并运用它。

但是，这样简单的番茄工作法却拥有其它工作方法无法比拟的优势，比如，你可以通过对所记录的原始数据进行统计，来提升自己对于时间的把控能力。

久而久之，阅读一本干货书籍、制作一份PPT需要多少个番茄时间，你会非常有数，误差通常能够控制在一个番茄时间内，这不仅非常有用，而且它非常酷，不是吗？

2. 清单

技能清单：这些技能，每项学习时间不到一小时，却能受用终身！

提到清单，就不得不提到一个神奇的数字——7±2，这意味着人的大脑工作记忆的极限就是5-9个项目序列，不同人的记忆力差异也就体现于此。

而清单的作用，就是在于帮助我们把一系列相关的项目、待办事项或流程标准化。

通过清单，我们可以在一次脑力劳动之后，就把枯燥无味的工作变成标准化的流程，减少因为大脑抽筋而出现的不必要的麻烦。

如果你将清单，从工具层面提升到思维层面，那么，你会发现：清单之强大，不仅仅在于管理待办事项，还能够帮助自己消除混乱、缓解焦虑。

3. 思维导图

思维导图和清单一样，人们缺乏的，是对它的认知，而不是使用方法。

很多人曾问我如何使用思维导图，其实，我们在小学时老师的板书，通常就是思维导图，只是老师是用大括号来进行层级划分。

要入门思维导图，根本无需学习，下载一款类似于XMind的软件，然后就自己正在思考的话题，一层一层的分解下去，这就是学习和运用思维导图的过程。

所以，思维导图并不难，花半个小时实践一个思考过程，你就能学会。

思维导图可以运用在几乎所有的场景之中，现在，除了使用它来工作和学习，我在写一篇文章、整理房间，甚至是卖方格本时订单太多，我都先用它来完成一份标准化的流程，这之后，就完全是机械化的体力劳动而已了。

4. 笔记术

技能清单：这些技能，每项学习时间不到一小时，却能受用终身！

学员笔记作品

有多少人，是在记完笔记之后就束之高阁，从此不再查阅？如果是这样，你记笔记的目的，是为了打发时间，还是为了应付老板？

我知道，大多数人不看笔记的原因，是因为即使看了，也没有什么卵用，因为，他们的笔记杂乱不堪，随处都是重点，完全没有章法。

要改变这样的情况，你可以花一小时，来学习简单的笔记术。

如果你是学生，就从康奈尔笔记法学起；如果是职员，就从黄金三分法学起。仅仅是一种笔记方法，就能让你的笔记本起死回生。

5. Markdown

我在写博客时，一位好友问我：你写文是用Markdown吗？

我说：Markdown是什么？

他说：这都不知道你也好意思写博客？

之后，我花20分钟了解了Markdown，从此一发不可收拾。到现在，你看到我写的所有文章，甚至是课程稿件，都是在Markdown的帮助下完成。

Markdown，是一种简单的专用于写作的语法，通过它，你可以在写作过程中，只关注内容，而完全忽略排版，内容写好了，排版也同时搞定了，从此告别在Word中码字时还需要花时间来设置各种格式的黑暗回忆。

另外，我所发布的每一篇文章都是使用Markdown完成。

6. 冥想

每天坚持冥想，是在我读完了《自控力》这本书之后的改变。

这本书中这样评价冥想的威力：

累计3小时的冥想练习，就能让注意力和自控力大幅提高

累计11小时的冥想练习，就能观察到大脑的变化

很多人认为冥想就像瑜珈一样，需要专门的学习，其实冥想的学习是在过程中不断进行的，现在，你就可以静坐下来，闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸，或随着呼吸而运动的身体部位上，比如你的肚子，然后，持续下去。

技能清单：这些技能，每项学习时间不到一小时，却能受用终身！

这个过程中当然会分心，冥想其实就是在分心和拉回正轨两种状态之间不断切换的过程。

你可以从每天十分钟开始，久而久之，就能体会到冥想的威力。