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2020爱眼日专题：线上教育这样对孩子眼睛有很“受伤”，如何健康用眼?教育部温馨提示来了!

教育部：高度重视学生长期居家学习和参与在线教育教学可能对视力健康产生的影响

疫情所逼的线上教育，眼睛该怎么办？教育部:要高度重视学生长期居家学习等对视力影响

随着新型冠状病毒肺炎疫情的发展，虽然有不少上班族已经开始复工，但是居家隔离仍是疫情防控的主旋律。为了保护祖国的花朵们，学生一族的寒假时间被延长。为了不耽误学业，从而卷起了一波网络直播教学的热潮，不但课外教育培训机构把课程搬到了线上，各级学校也开始纷纷筹备在线教学。这对本已十分艰巨的青少年近视防控任务提出了更大挑战。很多家长也已经表现出了对自己孩子视力问题的忧虑。别等疫情过去了，又迎来“近视”高峰。

目前有很多学校仍未开学，网上授课成为了很多小学、中学生学习的主要方式之一。天天上网课，长时间面对电视或电脑，不少家长开始担心孩子的视力问题。这个问题怎么解决？就让小编来给大家支个招吧！

一、对学校的建议

1.各学校要合理设计课程，注重劳逸结合，要把每天上、下午各一次眼保健操安排进课表，引导学生完成眼保健操。

2.学校要在线上教学中增加对正确读书写字姿势的宣传，达到提醒和督促学生保持正确读书写字姿势的效果。

3.各学校要提供适合室内进行的线上体育锻炼教育资源，安排每天上、下午各一次不少于半小时的体育锻炼，引导学生坚持加强锻炼增强体质。

二、对教师的建议

1.要创新教学方式，强化学习设计，加强学生学习指导，提高线上教育时效。

2.线上课程教师讲授(直播、录播)时间一般不超过20分钟，小学每天线上教育时间原则上不超过2小时，初中高中原则上不超过3小时。要把学生线下自主学习和教师线上指导结合起来，合理安排作息时间，不得强行要求学生每天上网“打卡”和上传学习视频。

3.线上教学过程中提醒和督促学生保持正确读书写字姿势。

三、对家长的建议

1.积极配合学校一起做好线上教学的工作，履行监管责任。

2.家长做好心态调整，要控制自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出好榜样。

3.控制电子产品使用时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途使用电子产品时，小学阶段单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过半小时，中学阶段每次不宜超过30分钟，每天累计不宜超过1小时。连续视屏时间达到30分钟，督促学生休息远眺放松10分钟。

4.提醒和督促学生看书写字姿势要端正，脊柱保持正直，身体不前倾，保持“一尺，一拳，一寸”的读写姿势，即眼睛与书本距离应保持一尺(33厘米)以上，胸前与课桌距离约为一拳(6-7厘米)，握笔的手指与笔尖距离一寸(约3厘米)，笔杆与纸面的角度为40-50度。另外，每次看书写字持续30分钟后要休息远眺10分钟，让眼睛充分放松。不要在走路时、吃饭时、躺着时、光线昏暗或阳光直射等情况下看书。

5.每天提醒学生到阳台或自家院中多晒太阳，让阳光和自然光能无阻隔地直接照射身体，科学研究发现，平均每天沐浴阳光超过3小时的学生绝大多数没有近视。

6.家长与孩子开展互动性趣味游戏;鼓励学生协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。家庭有条件时，开展跳绳、拍球、健身操、仰卧起坐、太极拳、瑜伽等活动，但应尽量避免打扰邻居。

7.家长要提供适宜的读写环境，白天学习时，应将书桌摆放在室内采光最好的位置，充分利用自然光，使光线从写字的手的斜前方射入(右手写字则使光线从左前方射入)注意防止阳光直射桌面造成眩光;电脑、电视远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光;如果白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明(右手写字则台灯置于左前方);晚上学习时除台灯照明外，还应打开房间顶灯，以减少室内明暗差。晚上看电视、使用电脑时也要开室内顶灯。

四、对学生的建议

1.每个学生都要强化“每个人是自身健康第一责任人”意识，主动掌握科学用眼的知识。

2.树立正确读书写字姿势理念，坚持“三个一”即“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，每次看书写字30分钟后要休息远眺10分钟，不要在走路时，吃饭时，躺着时，光线昏暗或阳光直射等情况下看书。

3.严格控制电子产品使用时间，学习用途使用电子产品30分钟后，休息远眺放松10分钟;非学习用途使用电子产品时，小学生每次不宜超过15分钟，每天累计不超过半小时;中学生每次不宜超过30分钟，每天累计不超过1小时。

4.每节线上课程结束后及看书写字之余，要站立活动，可闭目养神或站在窗口远眺，在室内走动、做简单体操、下蹲运动。

5.按照学校要求每天上、下午各做一次眼保健操。

6.合理膳食，不挑食、不偏食，均衡营养，少吃甜食，如糖果等，多吃含维生素、蛋白质等有益身体健康和眼睛发育的食物，如鱼类、水果、绿色蔬菜等。

7.每日充足睡眠，早睡早起，小学生每日要保证10个小时的睡眠时间，初中生每日要保证9小时睡眠时间，高中生每日要保证8小时睡眠时间。

提问

Qustions

&

解答

Answers

01 Q：如何选择线上教育的终端设备?

A：线上教育肯定会用到视屏终端，在注视时间相同的前提下，屏幕越小，距离越近造成视疲劳的程度就越大。所以，关于选择线上教育的终端设备时，请各位家长酌情考虑，三思而后行。关于各种电子产品对于视力的影响，小编认为，手机>平板电脑>台式电脑。

02 Q：如何让眼睛劳逸结合?

A：线上教育对视力的影响必定比课堂教育大，这是不可避免的，所以让眼睛劳逸结合意义重大。

1、给学生们安排好充分的休息时间。值得强调的是，这里所说的“休息”绝不是玩手机、看电视这种中、近距离用眼的项目，而是让“眼睛”休息。所谓眼睛的休息，是让其眺望5米以外的远方。理想的模式是，30分钟左右的线上上课时间，10分钟左右的窗边眺望发呆时间。如果家长觉得“浪费时间”，这10分钟做做各种听力练习吧!此外，眼保健操、睡个午觉也是不错的选择。

2、积极参加各类室内体育项目。因为近年来防控近视我们宣传的一直都是积极参加户外体育锻炼，每天让孩子进行2小时以上的白天户外活动，并且碎片化时间优于整段时间。关于这条正解大家收藏好，留着以后慢慢看，严格执行。但是病毒当前，眼睛重要，小命更重要，我们还是乖乖呆在家里运动吧!

推荐运动一：面向窗户做广播体操。

推荐运动二：面对窗户，把一切可以搬到室内的运动项目耍起来。为什么要面向窗户?答案在前文已经提过了。其实有很多体育爱好者和体育培训机构已经开发录制了适合小朋友的室内训练项目，大家可以去网上搜一搜。

3、合理饮食，均衡营养。在保证优质蛋白(鸡、鸭、鱼、肉)的大前提下，搭配好各类蔬菜水果。护眼的水果蔬菜包括西兰花、菠菜、韭菜、黄玉米、南瓜、羽衣甘蓝、胡萝卜、番茄、桑椹、蓝莓等。

03 Q：已经近视了怎么办?

A:已经被诊断为假性近视或近视的小朋友，可以在医生指导下，睡前使用低浓度阿托品眼液，这可以抑制近视引起的眼轴增长从而延缓近视发展。

特殊时期，让我们多管齐下，做好青少年视力健康的守护者。对于这场疫情，我们每一个人都是战士，愿每一个小战士身体健康、学习进步，在打仗的同时，爱护好自己的眼睛哦!

作者简介：

秦瑜，上海中医药大学附属上海市中西医结合医院眼科主治医师;在职研究生;眼耳鼻咽喉科教研室秘书;中国中医药研究促进会眼科分会委员;上海市中西医结合学会眼科分会委员;上海市中医药学会眼科分会青年委员;擅长运用中西医结合的方法治疗各类眼底病、屈光不正等。

新闻背景跟进：

教育部官网5月26日消息，2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。为贯彻落实习近平总书记今年4月在陕西省考察时对儿童青少年近视防控工作的重要指示精神，日前，教育部印发《关于做好教育系统2020年全国“爱眼日”宣传教育工作的通知》，通知要求，各地各校要在科学精准防控疫情、有序推进复学复课工作的同时，高度重视学生长期居家学习和参与在线教育教学可能对视力健康产生的影响。

通知要求，各地各校要结合新冠肺炎疫情防控实际，因地制宜，充分利用广播、电视、报刊等传统媒体和网站、微博、微信、短视频等新媒体传播手段，开展主题鲜明、内容丰富、形式多样、互动感强的爱眼护眼宣传科普活动，开展专题讲座，普及眼健康知识，增强宣传活动效果。要通过家长会、家长信、家长学校、家长微信群等形式向学生家长进行宣传，争取家长对学生视力保护工作的支持和配合。在全社会营造保护儿童青少年视力“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的良好社会氛围。