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训练器械 | 杠铃杆上的滚花，原来还有这些区别！
在健身房里，杠铃算得上是最常见的训练器械了，而越是常见的东西，就越容易被人们忽略细节。例如每根杠铃杆上都刻有细密的叫做“滚花”的花纹，可以在训练者抓握杠铃时增加摩擦力，让他们握得更牢。可是，杠铃上的滚花如果不注意，可能会造成二次伤害！你有没有注意过，这杠铃杆上的滚花是千篇一律，还是各有千秋呢?按照进行训练的目的，杠铃可分为举重，力量举和健美。（这里讨论的是标准规格的杠铃杆和杠铃片，不包含壮汉比赛中轮胎硬拉，汽车硬拉等项目中的器材）。训练中最常见，使用最多的是杠铃。而越是常见的东西，就越容易被人们忽略细节。每根杠铃杆上都刻有细密的叫做“滚花”的花纹，其最大的作用是可以在训练者抓握杠铃时增加摩擦力，让他们握得更牢。
考虑到手机等电子产品对现代社会人类视力的摧残，这里我不打算卖关子，而是直接告诉你——茴香豆的茴字有四种写法，杠铃杆的滚花有三种类型。读过本文后你再去健身房的时候，可以留意一下，你每天反复举起放下的杠铃杆上的滚花究竟属于哪一种类型。好的滚花会有“黏手”感，不会因过浅而打滑，也不会因过深而导致手部疼痛。
稍微留心观察一下，杠铃杆上的滚花是千篇一律，还是各有千秋呢？
滚花类型之一：菱形花，这种滚花由许多个中间有尖锐凸起的菱形组成，因此得名“菱形花”又叫：“尖顶山”，如下图所示：
这种滚花由许多个中间有尖锐凸起的菱形组成，因此又得名“尖顶山”，如下图所示：
按照设计者的构想，这些细小的尖锐凸起在训练者抓握杠铃时可以楔入其手掌的皮肤，从而使杠铃更加与手掌连为一体，不易打滑或是脱手。这类“滚花”的让这些细小的尖锐凸起物使训练者抓握杠铃时可以楔入其手掌的皮肤，从而使杠铃更加与手掌连为一体，不易打滑或是脱手。实际训练中，特别是在训练重量较大，或训练动作对握力要求较高（例如硬拉）的时候，这些尖锐的凸起很容易随着杠铃杆的滚动而撕裂训练者手心的皮肤，造成疼痛甚至流血。佩戴护套是明知选择，你也不想自己的手撸铁撸得很粗糙。但在实际训练中，特别是在训练重量较大，或训练动作对握力要求较高(例如硬拉)的时候，这些尖锐的凸起很容易随着杠铃杆的滚动而撕裂训练者手心的皮肤，造成疼痛甚至流血。
训练中手心皮肤撕裂流血是一件很烦人的事
不仅如此，在做硬拉、高翻这些需要贴身上举杠铃的动作时，“尖顶山”式的滚花还常常刮破训练者小腿胫骨部位的皮肤：
小腿刮破流血也不是令人愉快的事
为了避免这些不必要的流血，第二种滚花出现了——“小山”。
滚花类型之二：“蛇皮纹”平顶山
为了避免这些不必要的流血，所谓的“蛇皮纹”，“平顶山”，指的是组成滚花的表层很像蛇皮肤的设计，如下图所示：
(其实这种滚花还有个名字叫平顶山，蛇皮纹……)
顶部平坦的设计无疑可以避免撕裂掌心、刮破小腿的不便，但同时也影响了增加摩擦力的效果，给训练者增添了额外的困难(不过换个角度想，这额外的困难在训练握力时就是一个有利的因素了)。如何才能既增加摩擦力，又不至于撕裂和刮破皮肤呢?工程师们很快又提出了第三种方案。
滚花类型之三：“火山”
这个设计方案得到了“尖顶山”的启发——滚花的尖锐凸起楔入皮肤能增加摩擦，但也会增大了撕裂皮肤的概率，那我们反其道而行之，让皮肤“挤进”滚花的纹路里面怎么样?于是，就有了下面这种中间和“尖顶山”一样向上凸起，但顶端却是圆形凹坑的菱形组成的滚花，由于这些凹坑很像是火山爆发后留下的火山口，人们便形象地称其为“火山”。顶部平坦的设计无疑可以避免撕裂掌心、刮破小腿的不便，但同时也影响了增加摩擦力的效果。如何才能既增加摩擦力，又不至于撕裂和刮破皮肤呢？设计师们很快又提出了第三种解决方案。滚花类型之三：真金钻石滚花的尖锐凸起嵌入皮肤增加摩擦，增大了撕裂皮肤的概率，这是“菱形花”美中不足的地方。那我们反其道而行之，让皮肤“挤进”滚花的纹路里面怎么样？于是，就有了下面这种向上凸起，顶端是圆形凹坑的菱形组成的滚花。因为凹坑很像一枚戒指嵌入的钻石，人们又形象地称其为“钻石滚花”。
和“小山”相比，在抓握刻有“火山”滚花的杠铃时手心的皮肤会在握力的作用下挤进凸起菱形顶部的凹坑里，从而使皮肤与杠铃杆更紧密地结合在一起，增加了摩擦力。同时，由于顶部不再是尖锐的凸起，而变成了圆形的凹坑，又使得皮肤所受的应力被分散开来，大大减小了撕裂掌心和刮破小腿的概率。因此在当下的杠铃制造工艺中，“火山”被认为是最理想的一种滚花类型。
关于滚花的三种类型，介绍到这里就算是结束了。你所在的健身房，杠铃上用的是哪一种滚花呢?
