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【家政月嫂教育教学资源】剖腹产坐月子饮食注意事项,产妇护理要点 &食谱推荐，附科学康复月子期间禁忌解释值得收藏！

　　剖腹产的宝妈恢复起来耗费的时间比顺产妈妈更多，饮食上有诸多宜忌，很多方面都需要予以额外的护理。当剖腹产的麻药效用过后，妈妈们渐渐地会感觉到刀口及子宫收缩的阵阵疼痛。剖腹产对女性身体的伤害很大，新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间，身体才能康复身心疲惫又要承受皮肉之苦，到底该怎样摆脱这个噩梦呢?学会坐月子非常关键。否则容易留下一辈子的病！快来看看~产后饮食也自然与顺产不同，需要根据产后身体恢复情况仔细调整。我们系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐，【家政月嫂教育教学资源】剖腹产坐月子饮食注意事项,产妇护理要点 &食谱推荐，附科学康复月子期间禁忌解释值得收藏！准妈新妈们快来看看吧！

　　剖腹产后前三天饮食注意事项及食谱推荐

　　产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。

　　“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。

　　术后第一天

　　在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。

　　一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。

　　术后第二天

　　先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。

　　如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入;为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。

　　术后第三天

　　如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。

　　可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果(木瓜、橙、香蕉、葡萄等)1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头等等;其实坐月子，有哪些产妇产后禁忌是科学的?

1.坐月子不能洗头洗澡？

只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2.坐月子不能外出、吹风？

老一辈的观念认为，坐月子期间最好不要外出，当然也要尽量避免看医生。

3.坐月子不能哭？

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4.坐月子可以减肥吗？

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

5.坐月子不能吃盐？

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

6.坐月子不能看电视？

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

7.坐月子不能上网？

对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

8.坐月子不能清洗外阴？

为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

9.月子里出汗多正常吗？

你产后出汗的程度与你自身的体质、产程是否顺利等因素有关。你出汗的程度其实提示了你元气亏损的轻重。

在产褥期，也就是我们通常所说的坐月子期间，如果你能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈，恢复的快慢会因为你元气亏损的程度而有所不同。

10.剖腹产如何坐月子？

与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。

1.请人帮忙

从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。

2.坚持服药

如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。

3.大量喝水

坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。

4.穿大号内裤

选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。

5.注意卫生

你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。

6.保护伤口

伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。

7.观察恶露

你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。

8.注意饮食

做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康。

9.剖腹产后多久可以淋浴？

剖腹产后多久可以淋浴产后皮肤分泌旺盛，出汗也比平时多，洗澡显得相对重要。可是剖腹产后多久可以淋浴?剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染，而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染，因此剖腹产后几天最好不要淋浴，夏天一般在产后1周，冬天在2周内，就可视体力恢复情况洗澡。

剖腹产后坐月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。其实，古今生活条件已大不相同，不必刻意避免。

10.剖腹产产后恶露如何顺利排出？

产后恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起的。产后恶露含有血液，坏死子宫蜕膜以及胎盘附着物处蜕膜等组织经阴道排出的瘀血、黏液。无论是顺产还是剖腹产，产后恶露都是妈妈们的必经阶段。如果出现顺产或剖腹产后恶露时间长、量多、有异味、颜色深红等，就要及时治疗。

　　反复是指产后6周恶露未净或伴有不规律子宫出血，也称为恶露延长。顺产和剖宫产均有可能发生，并与产妇产后休养的好坏、是否为母乳喂养有关。剖宫产后的产妇尤其容易出现恶露延长。

　　剖腹产产后护理要点

　　1、放松心态

　　从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。

　　2、坚持服药

　　如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

　　3、注意卫生

　　要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。

　　4、保护伤口

　　伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住胃，疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。

　　5.及时活动

　　尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。

　　6.及时束腹

　　不论是顺产还是刨妇产都要及时收腹。怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开!即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。肚皮恢复平坦任重道远，完全依靠于身体的自我恢复是不行的。不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来。还要及时进行产后塑体。

　　7.不要拒绝空调和电扇

　　如果气温太高，还是要使用空调或是电扇降低室温。室内温度最好保持在26℃左右，湿度控制在60%左右。需要注意的是，空调的出风口或是电扇不能对着新妈妈的身体直吹，这样容易使身体受风，或是着凉引起感冒。可以把电扇对着墙吹，不过要注意经常变换一下方向，让室内的空气流动起来。

　　8.每天定时开窗透气

　　新妈妈的房间应该经常通风换气，尤其房间是使用空调降温时，更要定时开窗。如果风比较大，新妈妈可以暂时到其他房间避一避。提醒一点，使用空调要及时更换过滤网罩，避免空调产生的污染居室。

　　9.选轻薄透气的衣服穿

　　新妈妈最好选择轻薄透气的纯棉衣服穿。刚刚分娩后皮肤汗孔处于张开状态中，产后头几天，新妈妈会出很多汗，最好穿吸湿性强、棉织质地、宽松式样简单的衣服。如果是母乳喂养，穿一件薄哺乳秋衣也很方便。脚上也要穿上一双薄袜，避免光脚踩地。

　　10.注意饮食

　　做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育。了解为剖腹产产妇准备的食谱。

　　剖腹产后前4周饮食注意事项及月子餐推荐

　　一、剖腹产后第一周饮食

　　以清除恶露、促进伤口愈合为主

　　剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。

　　待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

　　肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

　　✔最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

　　✔猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

　　✔甜点也可以帮助排除恶露。

　　✔子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

　　✔鱼、维他命C有助伤口愈合。

　　✔药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

　　饮食禁忌

　　✘术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

　　✘产后不宜大补。

　　推荐食谱

　　萝卜汤

　　(帮助排气)

　　小米红糖粥

　　(排气，补血)

　　茯苓山药粥

　　(补气，去水肿)

　　麻油猪肝汤

　　(帮助子宫收缩，促进恶露排除)

　　山楂红糖饮

　　(开胃消食，帮助恶露排除)

　　蜂蜜小米浆

　　(滋润肠胃，利于排便排毒)

　　红豆大补汤

　　(补血，利尿)

　　蔬菜瘦肉汤

　　(补血，促消化)

　　南瓜银耳羹

　　(促进肝脏解毒)

　　二、剖腹产后第二周饮食

　　以防治腰酸背痛为主

　　本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

　　✔第二周饮食可与第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。

　　✔可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。

　　饮食禁忌：

　　✘尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

　　✘避免油腻的食物。

　　食谱推荐：

　　荔枝红枣水

　　(补血益气)

　　桂圆养心粥

　　(补血安神)

　　滑蛋虾仁

　　(补钙美容)

　　猪腰黑木耳汤

　　(缓解肾虚腰痛)

　　糯米梨盅

　　(防止内脏下垂)

　　杜仲腰花

　　(利于盆骨恢复)

　　鲫鱼木瓜汤

　　(催乳养颜)

　　甜豆炒鲜贝

　　(高蛋白低脂肪)

　　清烫番薯叶

　　(通便排毒)

　　三、剖腹产后第三、四周饮食

　　滋补调养

　　剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。

　　✔经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

　　✔食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。

　　✔药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。

　　✔膳食可开始使用酒。

　　✔口渴时，可以喝红茶、鱼汤。

　　饮食禁忌：

　　✘避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

　　✘避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　食谱推荐：

　　山药赤豆粥

　　(排毒排尿)

　　大枣煮猪脚

　　(延缓皮肤衰老)

　　生鱼红枣汤

　　(催乳补血生肌)

　　三色米汤

　　(帮助新陈代谢，改善面色不佳)

　　西芹炒香干

　　(安神降压，养血乌发)

　　蜂蜜牛奶

　　(缓和情绪，促进睡眠)

　　鲜美草菇竹笙汤

　　(和胃补肾，养颜护肤)

　　西红柿鸡蛋面

　　(美容养颜，消除色斑)

　　鲫鱼豆腐汤

　　(增加营养，帮助消化，增进食欲)

　　说了这么多，也推荐了这么多食谱，但其实，并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。

　　我们经常犯的错误是：产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。