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干货！高三科学作息表：高三一天的时间如何分配最合理，最高效？

高三一天的时间如何分配最合理，最高效？如果问你：高三的你目前最缺什么（肯定后台那份表格啊）？你会怎么回答？答案只有两个字：时间。有时间，就有一切。因此！接下来我们要为高三最后半年，做出战略性调整！一步步往下看：高三冲刺阶段，最宝贵的就是时间，但是时间对每个人都是公平的，这个时候，谁能高效利用时间谁就是赢家。

休息得当

每天尽可能的保证最少6小时睡眠时间，很多学生在十二点后还在挑灯夜战，白天都在犯困。

那不妨换一个角度来看问题：晚上23：30前上床，早上5:30起床。这样保障身体没有过度熬夜的同时，早上也有晨读的时间来复习昨晚剩余的知识。

早上是记忆力最佳的时间，许多人喜欢晚上熬夜背书，经常感到又困又难背，起床迷迷糊糊更记不住昨晚背了什么。不试一试，你怎么知道不适合自己呢？

睡好“子午觉”

古代根据时辰来划分，子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”，具体在后台表格中会提到。

南怀瑾睡觉只睡两个时辰（即4小时）但并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。

午休可以缓解学习的疲劳，缺少睡眠的高三考生可以通过午休，来恢复自己的精神状态，时间控制在45分钟以内，切忌贪图学习时间而放弃午觉。

24小时科学作息表！告诉你高三怎么安排作息最合理！

挤出零散时间

越是没有时间，越要挤时间。鲁迅曾经说过：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的。”

小编建议大家去买一套袖珍的各科知识点汇总的小本子，不到一个手掌大小，可以放在身上随时拿出来看，特别是坐车上学的同学，可以在车上拿出来瞄一眼。

还有就是可以在吃饭的时候，范听英语听力，这个方法不仅仅在高中适用，包括在大学中四六级、考研、托福雅思等都有用到。

记得把各科复习的资料整理好，各科一个资料袋+笔记本。在最后的时间学发放的复习资料越来越多，切忌到处乱放，想用却找不到浪费时间。

人一天中有四个学习高效期

第一个学习高效期：

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

第二个学习高效期：

上午08:00至10:00，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个学习高效期：

下午06:00至08:00，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

第四个学习高效期：

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

时间管理法，让学习变得更高效。

1.制定自己的目标

通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知识等，都是在制定学习计划前应该明确的，这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平。

2.合理分配任务

根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习所需要的时间，弱项多分配一些时间。

分清楚主次关系，要根据任务的紧要性分配每个任务所占的时间比重以及先后顺序。不能够随自己的心情而随意分配，使得学习效率下降，达不到之前预期的效果。

3.创建每日计划

学习计划可分为长期、中期、短期，一天的学习计划应属短期计划，它应该与长期、中期计划相一致，如在某一时段学什么应保持相对的稳定性。

因此，一天的计划应是根据当天的实际情况，是对中期计划的局部调整，是对具体学习内容在有限时空中的科学安排。

短期计划内容少，一般不必写成书面形式，也不必留出整块时间，可以在睡觉前想一下，或在当天早上考虑一下即可。

4.个人计划要与老师的计划协调起来

个人计划不能与老师的计划相冲突，而应与其协调起来，作为其有益的补充，这样既抓住了主体又照顾到了自己。要做到在老师的大计划下，分配出自己的小计划。不让每一秒时间浪费。

5.要认真执行计划

计划如果不去执行便只是空谈，没有任何实际意义。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。

只有劳逸结合，才能把效率最大化。要做到学的认真，玩的尽兴。