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自我情绪管理│7个方法控制自己的坏脾气
我们在与人交往的过程中情绪管理十分重要。自己的坏脾气如果不能很好的控制，常常会造成无法挽回的后果。很多人在发了脾气之后都会感到后悔，下面就教给你管理自己情绪控制坏脾气的7个小妙招。
1.Take a timeout.
多给自己留点时间
如果你觉得自己的脾气在慢慢暴涨，想让自己完完全全从那样的状况中解脱出来。深呼吸，慢慢数到10.这种方法通常能让人平静下来，避免做出不理智的行为。
2.Don’t carry your temper.
不要让脾气爆发
如果你不喜欢你的工作，那就在下班回家之前去体育馆或者图书馆。花一点时间让自己不生气，这样剩下的时光也会变得明朗。
3. Practice relaxation techniques.
练习一些放松技巧
当你很生气的时候，尝试着想象出一些能让你开心、平静地情景。做做深呼吸，当你沉浸在想象的世界中的时候在心里重复一些话语。连续着重复这些话语，想象着这样一些会让你开心的地方，直到你感觉自己已经能控制好自己的脾气。
4.Take a walk.
散散步
锻炼本身就是一种很放松的方式，因为当你的身体在你走路的时候会释放出激素。让自己走出那样的情况会让你更生气，让自己走走，给自己一个机会去理清自己的想法，获得新的观点。当你感觉自己准备好处理这样的情况了，就能头脑清醒的走回来。
5.Take a class you enjoy.
参加你喜欢的课程
试着去参加一个课程，让你自己有机会通过不同的方式去宣泄，表达你的愤怒。跳舞，跑步课都是一些很好的方式在愉快的环境中放松。
6.Think of a funny memory.
回想一些有趣的记忆
当你感觉自己因为一些小事想生气的时候，就想想你和家人或朋友之间的有趣回忆。提醒自己这些都是暂时的，几小时之后就没事了。
7.Smile.
微笑
当你感觉自己生气的时候，大部分人最不想做的事就是微笑。但是，微笑会帮助降低你身体的压力反应。