新闻资讯
莫慌！调节情绪6种方法，变消极为积极
世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”人作为一个整体，只有保持躯体健康，心理健康并且拥有良好的的社会适应能力，三者缺一不可，才是一个完全健康的人。可见心理健康对个人而言及其重要。那么你知道人的心理情绪有哪些？而各种情绪对我们的躯体健康又会带来哪些影响呢？怎样才能更好的管理情绪，达到全身心的健康呢？
情绪分为两类，一类积极的情绪，一类消极的情绪。
积极的情绪对身体健康有正性的促进作用。轻松，愉悦，乐观，开朗，这些积极的情绪可以增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大增，而且有助于疾病恢复。
消极的情绪，如生气，忧郁，悲愤，哀伤等情绪会对人体进行强烈刺激，让人感觉不舒适，久而久之，疾病便随之而来。研究表明常年压抑、沮丧、焦虑可使胆固醇、脂肪酸、葡萄糖升高，多巴胶、复合胺降低，增加心血管病、脑卒中的风险；长期处于紧张、恐惧、惊吓的状态之下，可使儿茶酚胶、甲状腺素分泌升高，使人患糖尿病、甲亢及内分泌失调的疾病风险增加；暴怒情绪则会伤肝，发怒时交感神经兴奋，使血压升高，而副交感神经受到抑制，影响消化功能，出现头晕、头痛或胸闷、肋痛等。
古人常说“喜伤心”“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”也不是没有道理的。因此，如果一个人能很好调节自己情绪的话，便可以未雨绸缪，促进身体的健康度。
自我心理暗示是调节情绪最有效的方法，当情绪低落，沮丧时可以向自己输送积极的信号，以此来调整自己的心态。如每天早上起来，对着镜子给自己的一个微笑，对自己说今天我很开心！遇事都会顺利！今天也要加油！类似这样的话，不断的给自己暗示，使潜意识里接受这样的信号，这将对你一天的情绪有很大的帮助，使你能够心情愉快，精神饱满的从事各种活动工作。
锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。当你很生气时，不要急于发火，可以压制情绪，做深呼吸，通过调节呼吸，放松自己情绪。
音乐是情绪的表达，通过听不同类型的音乐可以达到调节情绪的作用。舒缓轻柔的轻音乐可以消除紧张，焦虑情绪。
消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“喧泄”。切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，也可以去做一项自己喜欢的运动或者大吃一顿， 发自己压抑的情感发泄出来。
运动是纾解情绪的方法之一，当你感到沮丧、生气时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动的方式，如跑步，打球，游泳等方式，使生理恢复原状。生理得到复原，情绪也就自然正常。
生活是可爱的，如果我们有一种兴趣并且把它坚持下去，那么我们的兴趣就会变成我们人生中的一笔。任何事情都是相互影响的，当我们有了一种自己的爱好兴趣，我们的个人魅力也就会升值，在生活中也会更开心。